Calculadora YUTHI · Nutrición
Macronutrientes
Proteína, grasa e hidratos de carbono — distribuidos de manera inteligente para tu objetivo. La proteína se calcula por peso corporal (lo más importante), la grasa cubre al menos el 25% de las calorías, el resto son hidratos de carbono.
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Eso fue la instantánea. La App lo convierte en un acompañamiento.
Medir cada día en lugar de calcular una sola vez: Vito o Vita interpreta tus valores, te elabora un plan semanal y te avisa cuando algo llama la atención.
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Lanzamiento a finales de 2026 — primero para iPhone, Android seguirá. Avísame cuando esté disponible ↓
Tu distribución diaria recomendada
Proteína
–g
– % · – kcal
Grasa
–g
– % · – kcal
Hidratos de carbono
–g
– % · – kcal
–
Los valores son una distribución inicial basada en la evidencia científica. Objetivos deportivos, alergias o formas específicas de alimentación (p. ej. cetogénica, vegana) pueden hacer aconsejables ajustes.
Lógica: Reducción 2,0 g proteína/kg · Mantenimiento 1,6 g/kg · Ganancia 1,8 g/kg. Grasa: mín. 0,8 g/kg, mín. 25% de calorías. Hidratos de carbono: calorías restantes. · Fuentes: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).