Калькулятор YUTHI · Питание
Макронутриенты
Белки, жиры и углеводы — разумно распределены для твоей цели. Белок рассчитывается по весу (самое важное), жир покрывает минимум 25 % калорий, остальное — углеводы.
Дальше — в приложении
Это был моментальный снимок. Приложение превращает его в постоянного спутника.
Измеряй каждый день, а не один раз подсчитывай: Vito или Vita интерпретирует твои показатели, составляет недельный план и сообщает, если что-то привлечёт внимание.
Скоро вApp Store
Скоро вGoogle Play
Запуск в конце 2026 года — сначала для iPhone, Android последует. Сообщи мне, когда начнётся ↓
Твоё рекомендуемое суточное распределение
Белки
–g
– % · – kcal
Жиры
–g
– % · – kcal
Углеводы
–g
– % · – kcal
–
Значения — начальное распределение на основе исследований. Спортивные цели, аллергии или определённые типы питания (например, кетогенный, веган) могут потребовать корректировок.
Логика: Снижение 2,0 г белка/кг · Поддержание 1,6 г/кг · Набор 1,8 г/кг. Жир: минимум 0,8 г/кг, минимум 25 % калорий. Углеводы: остальные калории. · Источники: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).