YUTHI 계산기 · 영양
대량 영양소
단백질, 지방, 탄수화물을 당신의 목표에 맞게 현명하게 배분해요. 단백질은 체중 기준으로 계산되고 (가장 중요함), 지방은 칼로리의 최소 25%를 차지하며, 나머지는 탄수화물이에요.
앱에서 계속하기
지금까지는 스냅숏이었어요. 앱은 이를 지속적인 동반자로 만들어 드립니다.
한 번 계산하는 것에 그치지 않고 매일 측정하세요. Vito 또는 Vita가 수치를 해석하고, 주간 플랜을 세워주며, 특이사항이 있을 때 알려드립니다.
곧 출시 예정App Store
곧 출시 예정Google Play
2026년 말 출시 — 먼저 iPhone, Android는 뒤따릅니다. 시작되면 알려주세요 ↓
추천 일일 배분
단백질
–g
– % · – kcal
지방
–g
– % · – kcal
탄수화물
–g
– % · – kcal
–
이 값들은 연구 현황에 따른 초기 배분이에요. 스포츠 목표, 알레르기, 또는 특정 식단 방식 (예: 케토, 비건)은 조정이 필요할 수 있어요.
로직: 감량 2.0g 단백질/kg · 유지 1.6g/kg · 증량 1.8g/kg. 지방: 최소 0.8g/kg, 칼로리의 최소 25%. 탄수화물: 남은 칼로리. · 출처: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).