میکرو غذائی اجزاء

منطق: کمی 2.0 g پروٹین/kg · برقراری 1.6 g/kg · اضافہ 1.8 g/kg۔ چربی: کم از کم 0.8 g/kg، کم از کم 25% کیلوریاں۔ کاربوہائیڈریٹ: باقی کیلوریاں۔ · ماخذ: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).