Calculateur YUTHI · Nutrition
Macronutriments
Protéines, lipides et glucides – répartis judicieusement selon votre objectif. Les protéines sont calculées en fonction du poids (le plus important), les lipides couvrent au moins 25 % des calories, le reste étant constitué de glucides.
La suite dans l’app
Ça, c’était l’instantané. L’app en fait un accompagnement.
Mesurer chaque jour au lieu de calculer une fois : Vito ou Vita met tes valeurs en perspective, te construit un plan hebdomadaire et te prévient quand quelque chose ressort.
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Lancement fin 2026 — d’abord sur iPhone, Android suivra. Préviens-moi quand c’est parti ↓
Votre répartition journalière recommandée
Protéines
–g
– % · – kcal
Lipides
–g
– % · – kcal
Glucides
–g
– % · – kcal
–
Ces valeurs constituent une répartition de départ fondée sur des preuves. Des objectifs sportifs, des allergies ou certaines formes d'alimentation (p. ex. cétogène, végane) peuvent rendre des ajustements pertinents.
Logique : Perte 2,0 g de protéines/kg · Maintien 1,6 g/kg · Prise de masse 1,8 g/kg. Lipides : min. 0,8 g/kg, min. 25 % des calories. Glucides : calories restantes. · Sources : Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).