YUTHI计算器 · 营养
宏营养素
蛋白质、脂肪和碳水化合物 — 按照你的目标合理分配。蛋白质按体重计算（最重要），脂肪至少占卡路里的25%，其余为碳水化合物。
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这只是一张快照。应用会把它变成你的长期伴侣。
每天记录，而不是只算一次：Vito 或 Vita 会解读你的数值，为你制定每周计划，并在发现异常时主动告知。
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2026年底发布 — 首先登陆iPhone，Android随后跟进。开始时通知我 ↓
你推荐的每日分配
蛋白质
–g
– % · – kcal
脂肪
–g
– % · – kcal
碳水化合物
–g
– % · – kcal
–
这些数值是根据研究现状的初始分配。运动目标、过敏或特定饮食方式（例如生酮饮食、纯素饮食）可能需要进行调整。
逻辑：减脂 2.0 克蛋白质/公斤 · 维持 1.6 克/公斤 · 增肌 1.8 克/公斤。脂肪：至少 0.8 克/公斤，至少占卡路里的 25%。碳水化合物：剩余卡路里。· 来源：Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).