自分のプラン、自分のリズム
それぞれのサプリに朝・昼・夜の時間帯を設定できます。毎日飲む必要はありません — ビタミンDを週1回飲むなら、プランにもその日だけ表示されます。
- 毎日
- 1日おき
- 2日おき
- 週1回
- 決まった曜日
- 昨日と同じ
カプセル・錠剤・mg・gで記録できます — 半錠や2.5gのクレアチンもOK。新しいサプリは容器の写真を撮るだけで登録できます。
朝・昼・晩にチェックを入れるだけ — YUTHIが食事との相性、成分同士の干渉、上限を超えていないかを確認します。
バックグラウンドで動く3つのこと — 根拠はページ下部にあります。
それぞれのサプリに朝・昼・夜の時間帯を設定できます。毎日飲む必要はありません — ビタミンDを週1回飲むなら、プランにもその日だけ表示されます。
カプセル・錠剤・mg・gで記録できます — 半錠や2.5gのクレアチンもOK。新しいサプリは容器の写真を撮るだけで登録できます。
アプリはサプリの摂取タイミングをその日の食事や飲み物と照らし合わせます。たとえば、鉄分をコーヒーの直後に飲んでいた場合も気づきます。
多ければいいわけではありません。アプリはその日の摂取量を集計し、欧州食品安全機関（EFSA）の上限値と比較します。
例：3つのサプリを摂った日
ゴールド表示は上限超えを意味します。マグネシウムの250 mg上限はサプリメントのみに適用され、食事からの摂取は含みません。4 チェック対象はビタミンD・ビタミンA・ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレン、そして鉄の目安値です。
提案はあなたの日常から生まれます。季節、食事スタイル、トレーニング、薬、過去7日間の食事内容をもとにしています。すでにあなたのスタックに入っているものは再提案されません。またプロフィールにアレルギーを登録している場合、そのサプリメントは表示されません。
サプリメントはほぼ必ず何かに影響します。クレアチンを摂ると、クレアチンが筋肉内の水分を保持するため、アプリは水分摂取目標を400ml引き上げます。また、mgが記載されたカフェインカプセルは、コーヒーと同じカフェイン曲線に反映されます。
クレアチンが脱水や筋けいれんを引き起こすという一般的な警告は、管理された研究では確認されていません。8 ただし、腎機能に不安がある場合は医師への確認が必要です。
カタログには79種類のサプリメントが掲載されており、それぞれに効果、最適な摂取タイミング、用量、「一緒に摂らない方がよいもの」、そして研究の現状を率直に評価したコメントが付いています。14種類については、確認できる血液検査の項目も記載されています。
79種類
「弱い」は「悪い」という意味ではなく、良質な研究がまだ十分に揃っていないということです。アプリはそのことを正直に伝えます。根拠のない約束はしません。
週間プランでは4週間・3ヶ月・6ヶ月・1年の各日をカラーで表示します。あなたのリズムで休みに設定した日は、「忘れた日」としてカウントされません。
初めて摂取する前の日は赤ではなく空白のまま表示されます。存在しない空白は表示されません。
プロフィールカードは、あるサプリメントに何ができて何ができないかを教えてくれます。週間プランは、継続できているかを示します。
これらのつながりはアプリがすでに計算しています。関連があっても原因とは限りませんが、どこに注目すべきかヒントになります。
クレアチンは水分摂取目標を400ml引き上げます。カプセルのカフェインはカフェイン曲線に反映され、サプリメントのカロリーは飲み物と同じ1日の合計に加算されます。
食事スタイルが提案に影響します。ヴィーガンまたはベジタリアンの場合、ビタミンB12が優先的に表示されます。鉄・マグネシウム・亜鉛・B12・葉酸の摂取量が7日中5日以上推奨値を大きく下回っている場合、アプリがお知らせします。
入力された血液検査の値は「マイスタック」タブに直接表示されます。血液検査セクションと同じ評価基準で確認できます。
薬はここでもチェックできます。メトホルミン、胃酸抑制薬、ピルがリストに含まれている場合、アプリは医師に相談できる栄養素を教えてくれます。7
週120分以上トレーニングしている場合、アプリはクレアチンを提案します。週150分以上の場合は、体重1kgあたり1.4gのタンパク質を摂れているかも確認します。9
毎週金曜日に新しい記事が掲載されます。
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App StoreでYUTHIをダウンロード — まずiPhone版から、2026年11月より。
