ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం చెక్ అయ్యింది — YUTHI కూడా చూస్తుంది: ఆహారానికి సరిపోతుందా, రెండు మందులు ఒకదానికొకటి ఇబ్బంది కలిగిస్తున్నాయా మరియు నువ్వు గరిష్ట మోత్రాదుకు లోపలే ఉన్నావా.
ఇప్పుడు ఉచితంగా ట్రై చేయి · ఇంకా సిద్ధంగా లేదా? నాకు చెప్పు.
నేపథ్యంలో జరిగే మూడు విషయాలు — మూలాధారాలు పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి మందుకు దాని సమయం ఉంటుంది: ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం. అన్నీ రోజూ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు — Vitamin D వారానికి ఒక్కసారి తీసుకుంటే, అది నీ ప్లాన్‌లో ఆ రోజు మాత్రమే కనిపిస్తుంది.
Capsules, tablets, mg లేదా g లో నమోదు చేయవచ్చు — అర tablet లేదా 2.5 g Kreatin కూడా. కొత్తవి చేర్చడానికి Dose ను ఫోటో తీయి.
App నీ తీసుకున్న మందులను ఆ రోజు భోజనాలు మరియు పానీయాలతో పోల్చి చూస్తుంది. ఉదాహరణకు, నీ Iron కాఫీకి చాలా దగ్గరగా ఉంటే అది గుర్తిస్తుంది.
రోజుకు గరిష్టంగా ఐదు సూచనలు, ప్రతిదానికి కారణంతో — అది శబ్దమైపోకుండా.
ఎక్కువ ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. App నువ్వు ఈరోజు తీసుకున్నదాన్ని లెక్కించి, European Food Safety Authority (EFSA) నిర్ణయించిన గరిష్ట పరిమాణాలతో పోల్చుతుంది.
ఉదాహరణ: మూడు మందులతో ఒక రోజు
బంగారం రంగు అంటే: గరిష్ట పరిమాణం మించిపోయింది. Magnesium విషయంలో 250 mg పరిమితి పదార్థాలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది, ఆహారానికి కాదు.4 Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Zinc, Magnesium మరియు Selenium తనిఖీ చేయబడతాయి, అలాగే Iron కి ఒక ప్రమాణ విలువ.
సూచనలు నీ రోజువారీ జీవితం నుండి వస్తాయి: సీజన్, ఆహారపద్ధతి, శిక్షణ, మందులు మరియు గత ఏడు రోజుల నీ భోజనాలు. నీ స్టాక్‌లో ఇప్పటికే ఉన్నది App మళ్లీ సూచించదు — మరియు ప్రొఫైల్‌లో నువ్వు అలెర్జీగా నమోదు చేసిన దేదీ కాదు.
ఇలా ఉంటే … App ఇది చూస్తుంది …
భోజనాల నుండి App ఏదైనా చెప్పేది — గత ఏడు రోజులలో కనీసం ఐదు రోజులు అన్ని భోజనాలకు విలువలు ఉన్నప్పుడే — లేకపోతే 'లోటు' కల్పితంగా ఉంటుంది. ఒక సూచన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
సప్లిమెంట్లు దాదాపు ఎప్పుడూ ఏదైనా ప్రేరేపిస్తాయి. నువ్వు క్రియాటిన్ తీసుకుంటే, App నీ నీటి లక్ష్యాన్ని 400 ml పెంచుతుంది, ఎందుకంటే క్రియాటిన్ కండరంలో నీటిని బంధిస్తుంది. mg పేర్కొన్న కెఫిన్ క్యాప్సూల్ నీ కాఫీ వలె అదే కెఫిన్ వక్రతపై నమోదవుతుంది.
క్రియాటిన్ డీహైడ్రేషన్ చేస్తుందని మరియు నొప్పులు కలిగిస్తుందని వ్యాపించిన హెచ్చరిక నియంత్రిత అధ్యయనాలలో నిర్థారించబడలేదు.8 మూత్రపిండాల పనితీరు తక్కువగా ఉన్నవారికి అయినా వైద్యంతో స్పష్టత కావాలి.
కేటలాగ్‌లో 79 పదార్థాలు ఉన్నాయి, ప్రతి దాని ప్రభావం, ఉత్తమ సమయం, మోతాదు, 'వీటితో కాదు …' మరియు అధ్యయన పరిస్థితిపై నిజాయితీగా అంచనా ఉంటాయి. 14 దానిలో, నువ్వు ఏ రక్త పరీక్ష చేయించుకోవచ్చో చెప్తారు.
79 పదార్థాలు
బలహీనం అంటే చెడు కాదు, అర్థం: ఇంకా తగినంత మంచి అధ్యయనాలు లేవు. App ఏదైనా వాగ్దానం చేయడానికి బదులు ఖచ్చితంగా అదే చెప్తుంది.
వారపు ప్లాన్ 4 వారాలు, 3 నెలలు, 6 నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరానికి ప్రతి రోజును రంగులో చూపిస్తుంది. నీ రొటీన్‌లో విరామం ఉన్న రోజులు మర్చిపోయినట్లు లెక్కించబడవు.
నీ మొదటి తీసుకోవడానికి ముందు రోజులు ఎరుపుకు బదులు ఖాళీగా ఉంటాయి: ఉనికిలో లేని అంతరం చూపించబడదు.
ప్రొఫైల్ ఒక పదార్థం ఏమి చేయగలదో మరియు ఏమి చేయలేదో చెప్తుంది. వారపు ప్లాన్ నువ్వు కొనసాగుతున్నావో లేదో చూపిస్తుంది.
ఈ సంబంధాలను App ఇప్పటికే లెక్కిస్తుంది. ఒక సంబంధం కారణం కాదు — కానీ అది నువ్వు ఏ దిశలో చూడాలో చూపిస్తుంది.
క్రియాటిన్ నీ నీటి లక్ష్యాన్ని 400 ml పెంచుతుంది. క్యాప్సూళ్ల నుండి కెఫిన్ కెఫిన్ వక్రతపై నమోదవుతుంది, మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి కిలోకెలరీలు నీ పానీయాల వలె అదే రోజువారీ మొత్తంలో లెక్కించబడతాయి.
నీ ఆహారపద్ధతి సూచనలను నడిపిస్తుంది: శాకాహారి లేదా వెజిటేరియన్ Vitamin B12 ను ముందుకు తీసుకువస్తుంది. నీ భోజనాలు ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, B12 లేదా ఫోలేట్‌లో ఏడు రోజులలో ఐదు రోజులు సూచిత విలువ కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటే, App నీకు చెప్తుంది.
నీవు నమోదు చేసిన రక్త విలువలు నేరుగా 'నా స్టాక్' ట్యాబ్‌లో కనిపిస్తాయి — రక్త విలువల విభాగంలో వలె అదే వర్గీకరణతో.
నీ మందులను ఇక్కడ కూడా చెక్ చేసుకో. Metformin, యాసిడ్ బ్లాకర్ లేదా పిల్ నీ జాబితాలో ఉంటే, నీ వైద్యునితో చర్చించగల పోషకాన్ని App చెప్తుంది.7
నువ్వు వారానికి కనీసం 120 నిమిషాలు శిక్షణ తీసుకుంటే, App క్రియాటిన్ సూచిస్తుంది. 150 నిమిషాల పైన నువ్వు శరీర బరువుకు కిలోకు 1.4 గ్రా ప్రొటీన్ తీసుకుంటున్నావో అని కూడా తనిఖీ చేస్తుంది.9
DGE రోజుకు 20 µg విటమిన్ D పేర్కొంటుంది, కానీ శరీరం స్వయంగా విటమిన్ D తయారు చేయలేనప్పుడు మాత్రమే. సాధారణ ఆహారాలు రోజుకు సుమారు 1 నుండి 4 µg మాత్రమే అందిస్తాయి. చర్మంపై చాలా సూర్యకాంతి ఉంటే సప్లిమెంట్ లేకుండా అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు.1
విటమిన్ C మొక్కల ఆహారం నుండి ఇనుము గ్రహించడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. DGE రజస్వలకు ముందు మహిళలకు రోజుకు 16 mg ఇనుమును మరియు పురుషులకు 11 mg సిఫారసు చేస్తుంది. మాసిక స్రావం ఉన్న మహిళలు, శాకాహారులు మరియు వేగన్‌లు తమ తీసుకోవడంపై ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ వహించాలి.2
సుమారు 3,00,000 మంది వ్యక్తులతో 78 అధ్యయనాల Cochrane విశ్లేషణ మరణాల విషయంలో ఎటువంటి ప్రయోజనం కనుగొనలేదు. చాలా జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడిన అధ్యయనాలలో బీటా-కెరొటిన్ మరియు విటమిన్ E విషయంలో అది కొంచెం పెరిగింది.3
కాఫీ మరియు ముఖ్యంగా నల్ల టీ ఇనుము గ్రహించడాన్ని తగ్గిస్తాయి. వాటిని సమయాంతరాలుగా తీసుకో.2
ప్రతి శుక్రవారం ఒక కొత్త వ్యాసం వస్తుంది.
పోషణ & సప్లిమెంట్లు · సూక్ష్మపోషకాలుశీతాకాలంలో విటమిన్ D: నీకు నిజంగా సప్లిమెంట్లు అవసరమా?అక్టోబర్ నుండి మార్చి వరకు మన ప్రాంతాల్లో సూర్యుడు విటమిన్ D తయారు చేయడానికి తగినంత ఎత్తులో ఉండడు. దీని అర్థం ఏమిటి, ఎవరు ప్రభావితమవుతారు మరియు సప్లిమెంట్లు ఎప్పుడు అర్థవంతమవుతాయి.మరింత చదవండి
పోషణ · సూక్ష్మపోషకాలుమెగ్నీషియం: ఇది నిజంగా ఎప్పుడు అవసరం మరియు అధ్యయనాలు ఏమి చెప్తున్నాయిమెగ్నీషియం అలసట, నొప్పులు మరియు నిద్రలేమికి అద్భుత పరిష్కారంగా పరిగణించబడుతుంది. అందులో నిజమెంత? అధ్యయన స్థితిపై ఒక నిష్పక్షపాత దృష్టి — మరియు ఒక సప్లిమెంట్ నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉండే సందర్భాలు.మరింత చదవండి
పోషణ · సూక్ష్మపోషకాలుయాంటీఆక్సిడెంట్లు: విటమిన్ C, E మరియు బీటా-కెరొటిన్ నిజంగా ఏమి చేస్తాయియాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు వయసు పైన కాపలాదారులుగా పరిగణించబడతాయి. ఈ భావన వెనక ఏముందో — మరియు పెద్ద క్లినికల్ అధ్యయనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్‌లతో తరచుగా ఎందుకు నిరాశపరిచాయో అర్థం చేసుకుందాం.మరింత చదవండిప్రతి ప్రకటన దాని మూలంతో ఉంది, సంఖ్యలు లింక్ చేయబడిన అధ్యయనాలు మరియు నిర్ణయాల నుండి వచ్చాయి (పరిశీలన తేదీ: 1 నవంబర్ 2026). ఇది అధ్యయన ఫలితాల ఆధారంగా ఒక వివరణ మాత్రమే, వైద్య నిర్ణయం కాదు మరియు వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
App Store లో YUTHI ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకో — మొదట iPhone కోసం, నవంబర్ 2026 నుండి.
