水分目標はこうして決まる
基準はあなたの体重です。トレーニング、暑さ、サウナ、クレアチンに応じて上乗せされます — アプリでは各行をタップすると説明が表示されます。
飲水目標は体重・トレーニング・暑さ・サウナを考慮して計算されます。グラスやボトルをタップするだけで記録でき、YUTHIが適切なタイミングでリマインドし、コーヒーがいつまで効いているかも表示します。
アプリの計算方法を示す3つの例 — すべての数値は、下記の研究や見解から引用しています。
基準はあなたの体重です。トレーニング、暑さ、サウナ、クレアチンに応じて上乗せされます — アプリでは各行をタップすると説明が表示されます。
飲んだものはすべてリストに表示されますが、すべての飲み物が水分目標にカウントされるわけではありません。
カフェインを含む飲み物ごとに、アプリがカーブを描きます。就寝時にまだ血中に残っている量を確認できます。
半減期約5時間で計算。成人では2〜8時間の幅があります。健康な成人では1日400 mgまでは問題ないとされています。2
起床から就寝までの目標量を均等に割り振ります。少量ずつ、1時間に700 mlを超えず、就寝2時間前はリマインドなし。暑い日に目標量が増えると自動で再計算します。
2,0 l7回のリマインド
週・月・リズム：どの曜日に目標を達成しているか、何時頃に水分を摂っているかを確認できます。
サンプル週 · 線 = 水分目標 · 濃色 = 目標達成
ジュース、カフェラテ、ビールなどはエネルギーを含みます。アプリは食事やサプリメントと合算して1日の合計を計算します。
ある1日の例
= 本日の合計1980 kcal
希望に応じて、YUTHIはあなたの水分摂取量をApple Healthに書き戻します — すべてを一か所にまとめておけます。
これらのつながりは、Appがすでに今日計算しています。関連があることは因果関係ではありませんが、どこを見ればよいかを示してくれます。
トレーニングは、強度に応じて1時間あたり0.4〜0.8リットル、水分目標を引き上げます。10日間のデータが揃うと、両者の関係を散布図で確認できます。
食べ物に含まれる水分もカウントされ、飲み物のカロリーは1日の合計に加算されます。
クレアチンを摂取している場合は0.4リットルが追加されます。クレアチンは筋細胞に水分を引き込む作用があるためです。
サウナ1回で約0.5リットルの汗をかきます — Appはそれを目標値に反映します。8
睡眠ページでは、最後にカフェインを摂ってから就寝まで何時間あったか、そして6時間未満だった日が何日あったかを計算します。
カフェイン、トレーニング、朝の光が、コルチゾールマップ上の点として表示されます。
血液値が基準から外れている場合、血液値ページで水分補給に関するアドバイスも表示されます。
L-チロキシンやフルボキサミンを服用しながらコーヒーを飲んでいる場合、Appは注意メッセージを表示し、医療機関や薬局に相談するよう勧めます。
禁煙後は、体のカフェイン代謝が遅くなります。Appは、カフェインを1日のより早い時間帯に摂るよう勧めます。
午後に気分が落ち込んでいる場合、気分探偵がその時点までに水分目標の35%未満しか飲めていないかどうかを確認します。
毎週金曜日に新しい記事が公開されます。
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App StoreでYUTHIをダウンロード — まずiPhone向けに、2026年11月より提供開始。
