완전히 끊거나, 단계적으로 줄이거나. YUTHI는 매일 네가 이뤄낸 것을 보여줘 — 한 번 실수해도 아무것도 지워지지 않아.
앱이 너를 위해 계산하는 세 가지 — 출처는 페이지 아래에 있어요.
얼마나 피우는지, 한 갑에 얼마인지 입력하면 돈과 수명으로 얼마나 쌓이는지 계산해줘요. 평균적으로 담배 한 개비는 약 11분의 수명을 단축시켜요.5
대규모 미국 연구에 따르면 35세 이전에 금연하면 약 10년의 수명을 되찾을 수 있고, 45~54세 사이에 금연해도 약 6년을 되찾을 수 있어요.6 일반 담배, 직접 만 담배, 가열 담배, 전자담배, 시가 각각 별도로 가격을 입력할 수 있어요.
많은 카운터는 담배 한 개비만 피워도 0으로 돌아가요. YUTHI는 계속 세어줘요: 실수는 기록되고 차감되지만, 아무것도 지워지지 않아요.
예시: 4주 전부터 금연, 하루 15개비
중요한 건 방향이야. 한 번 실수해도 지금 있는 자리에서 다시 계속하면 돼.
미국 질병통제예방센터(CDC) 기준 9가지 이정표 — 몇 분 후 맥박 변화부터 15년 후 심장 건강이 비흡연자와 거의 같아지는 것까지.4
초록: 4주 후 달성. 시간 수치는 관찰 연구의 평균이며 보장이 아니지만 — 방향은 모든 사람에게 동일해요.
두 방법 모두 가능해. 단계적 방법을 선택하면 네 시작값을 기준으로 한 단계가 만들어지고, 원하는 만큼 그 단계에 머물 수 있어. 697명의 흡연자를 대상으로 한 연구에서 6개월 후 완전 금연 그룹은 22%, 단계적 방법 그룹은 15.5%가 금연에 성공했어 — 앱은 이걸 솔직하게 알려주고 네가 선택하도록 해.7
단계는 시작값의 100, 70, 50, 30, 10%야. 하루 20개비 이상 피우는 경우 첫 단계가 85%로 시작해서 첫 걸음이 조금 더 가벼워.
"갈망"을 탭하면 시각과 함께 그 순간이 기록되고 4분짜리 운동이 제안돼.
"도움" 아래에 네 나라의 무료 상담 기관이 있어, 스위스의 경우 금연 상담 전화 0848 000 181이 있어. 전화 상담은 금연 유지 가능성을 높여줘.11
금연하면 에너지 소비가 약간 줄어: 대사량 측정 연구에서 하루 24개비 흡연 시 하루 소비가 215 kcal 증가했어.8 앱은 금연 다음 날부터 그만큼을 칼로리 목표에서 빼고 — 걷기로 얼마나 보충할 수 있는지도 계산해줘.
약 6200보야. 실수한 날에는 차감이 적용되지 않아. 평균적으로 금연 후 첫 해에 4~5 kg 늘어나지만 — 그건 실패가 아니야.10
금연 후 몸이 카페인을 더 천천히 분해해요. 하루에 20개비 이상 피웠던 사람은 분해 속도가 36 % 느려졌어요.9 앱은 이를 카페인 곡선에 반영해요.
그래서 가급적 이른 시간에 마시는 게 좋아요. 약을 복용 중이라면 비슷한 영향이 있을 수 있으니, 담당 의사에게 금연 사실을 알려주세요.
이 연관성은 앱이 이미 계산하고 있어요. 상관관계가 곧 원인은 아니지만 — 어디를 살펴볼지 알려줘요.
약 20만 명의 미국 성인을 대상으로 한 연구에서, 흡연자의 사망 위험은 한 번도 담배를 피우지 않은 사람보다 약 3배 높았습니다. 40세 이전에 끊으면 추가 위험이 약 90% 줄었고, 45~54세에 끊어도 계속 피울 때보다 평균 약 6년을 더 살았습니다.1
상담과 약물치료를 병행하면 성공 가능성이 두 배 이상 높아질 수 있습니다.2
금연 후 대부분 체중이 조금 늘어납니다: 첫 달 평균 약 1.1kg, 1년 후 약 4.7kg이며 대부분 처음 3개월에 증가합니다. 이건 실패가 아닙니다. 오히려 16%는 체중이 줄기도 했습니다.3
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App Store에서 YUTHI를 다운로드하세요 — 먼저 iPhone용으로, 2026년 11월부터 제공돼요.
