टप्प्यासह तुमचा सायकलचा दिवस, पुढील मासिक पाळीचा अंदाज आणि नियमिततेवर प्रामाणिक दृष्टिक्षेप — फक्त तुमच्या संमतीने.
तीन गोष्टी ज्या App तुमच्या नोंदींमधून मोजते. स्रोत पानाच्या खाली आहेत.
तुमच्या शेवटच्या मासिक पाळीच्या सुरुवातीपासून आणि तुमच्या सरासरी लांबीवरून App दाखवते की तुम्ही कोणत्या दिवशी आहात आणि कोणत्या टप्प्यात — एक कालावधी म्हणून, कधीही एकच क्षण म्हणून नाही.
उदाहरण: 29 दिवसांचे मासिक पाळी चक्र
ओव्हुलेशन अपेक्षित मासिक पाळीच्या सुरुवातीपासून मागे मोजले जाते — पहिला अर्धा भाग खूप जास्त बदलतो, त्यावर अवलंबून राहणे कठीण आहे.
दोन नोंदवलेल्या मासिक पाळीच्या सुरुवातींनंतर App अंदाज करते की पुढील केव्हा येईल — किंवा ती किती दिवसांपासून उशिरा आहे.
१५ ते ९० दिवसांचे चक्र मोजले जातात — जास्त मोठ्या अंतराचा अर्थ सहसा नोंद करण्यात खंड असतो. ६,००,००० पेक्षा जास्त चक्रांच्या विश्लेषणात सरासरी २९.३ दिवस आढळली.4
App तुमचे चक्र किती बदलतात हे दर्शवते — तज्ज्ञ गट STRAW+10 च्या स्तरांनुसार.5
App असे वर्गीकरण करते
चक्र अनियमित झाल्यास किंवा दीर्घ खंड पडल्यास, रजोनिवृत्तीच्या सामान्य लक्षणांसाठी बटणे आपोआप दिसतात — आधी नाही.
मासिक पाळी, रक्तस्राव, शरीर आणि तब्येत — प्रत्येकासाठी एक बटण. नंतर नोंदवल्यास मागील तारखेनेही नोंदवता येते.
विश्लेषण दाखवते की गेल्या २८ दिवसांत सर्वाधिक काय आढळले.
७८ अभ्यासांच्या विश्लेषणात चक्रादरम्यान कामगिरीत फक्त अत्यंत लहान फरक आढळला.1 यातून कोणता ठाम नियम निघत नाही — पण एक गोष्ट नक्की: स्वतःचे ऐका.
कोणताही टप्पा तुम्हाला कमी करण्यास भाग पाडत नाही. जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल, तर त्याला गांभीर्याने घेणे योग्य आहे.
चक्र डेटा विशेष संरक्षित आरोग्य डेटामध्ये येतो. हा विभाग तेव्हाच काहीतरी साठवतो जेव्हा तुम्ही स्पष्टपणे संमती देता.
कायदेशीर आधार: कलम ९ DSGVO आणि कलम ५ DSG — आरोग्य डेटा प्रक्रियेसाठी स्पष्ट संमती.
मासिक पाळी येणाऱ्या महिलांना अधिक लोहाची गरज असते. गेल्या ६० दिवसांत तुम्ही मासिक पाळी नोंदवली असेल, तर रक्त तपासणी विभाग फेरिटिन मोजण्याचीही शिफारस करतो.2
फेरिटिन दाखवतो की तुमच्या शरीरात किती लोह साठवले आहे. त्यातून काय योग्य आहे, हे तुमच्या डॉक्टरांनी ठरवायचे आहे.
एक रिंग दाखवते तुम्ही आत्ता कुठे आहात. त्याखाली App च्या चक्र विभागासारख्याच कार्ड्स आहेत.
२९ पैकी दिवस २६
उदाहरण: दिवस १ ते ५ मध्ये मासिक पाळी, दिवस १३ ते १७ मध्ये ओव्हुलेशन कालावधी. बिंदू आजचा दिवस दाखवतो. App ला पुढील मासिक पाळी ६ नोव्हेंबरला अपेक्षित आहे.
तुमचा प्रत्येक चक्र किती लांब होता, ते बार म्हणून एकमेकांजवळ दाखवले. पाच लाखांपेक्षा जास्त चक्रांच्या विश्लेषणात सरासरी २९.३ दिवस होती — मोठ्या प्रमाणावर भिन्नतेसह.4
फक्त तेव्हाच दिसते जेव्हा तुम्ही हा विषय निवडता किंवा तुमचे चक्र जास्त बदलत असते. तज्ज्ञ रक्तस्राव पद्धतींनुसार संक्रमणाला टप्प्यांमध्ये विभाजित करतात.
तुमच्या चक्राबद्दल विचारा. Coach तुमचा चक्र दिवस जाणतो आणि त्याला झोप, व्यायाम आणि लोहाशी जोडतो.
App आज हे संबंध आधीच मोजते. संबंध म्हणजे कारण नाही — पण तो तुम्हाला दाखवतो की कुठे लक्ष द्यायचे आहे.
१ ते ५ दिवसांमध्ये झोप विभाग सूचित करतो की रात्र अनेकदा जड वाटते — जरी कालावधी आणि रचना तीच राहिली तरी.3
जर तुम्ही गेल्या ६० दिवसांत मासिक पाळी नोंदवली असेल, तर रक्त मूल्ये विभाग फेरिटिन मूल्य देखील सुचवतो.
तुमचा Coach जाणतो: एका मेटा-विश्लेषणानुसार सर्व चक्र टप्प्यांमध्ये कार्यक्षमतेत फारसा फरक नसतो. त्यामुळे तो केवळ टप्प्यामुळे तुमचा प्रशिक्षण योजना बदलत नाही — तुम्हाला कसे वाटते ते जास्त महत्त्वाचे आहे.6
मासिक पाळीसह DGE दररोज १६ मिग्रॅ लोह सुचवते (पुरुषांसाठी ११ मिग्रॅ). तुमचे फेरिटिन कमी असल्यास, Coach प्रथम लोहसमृद्ध अन्न आणि व्हिटॅमिन C सांगतो — सप्लिमेंट्स शेवटी.
७८ अभ्यासांच्या विश्लेषणात सायकलदरम्यान कामगिरीत फक्त किरकोळ फरक आढळला, मासिक पाळीच्या सुरुवातीला थोडा कमी. त्यातून सामान्य नियम काढता येत नाहीत. लेखक वैयक्तिक दृष्टिकोनाचा सल्ला देतात: कोणत्या टप्प्यात कसे वाटते ते निरीक्षण करा.1
DGE रजोनिवृत्तीपूर्वीच्या महिलांना दररोज १६ mg लोह घेण्याची शिफारस करते (पुरुषांसाठी ११ mg). मासिक पाळी येणाऱ्या महिला स्पष्टपणे अशा गटांमध्ये येतात ज्यांनी त्यांच्या सेवनाकडे लक्ष द्यावे.2
अभ्यासांमधून असा कोणताही नियम निघत नाही की "या टप्प्यात कमी व्यायाम करा". एखाद्या टप्प्यात जास्त थकवा जाणवत असल्यास ते गांभीर्याने घेणे ठीक आहे, पण कोणताही टप्पा तुम्हाला कमी करण्यास भाग पाडत नाही.1
दर शुक्रवारी एक नवीन लेख प्रकाशित होतो.
झोप · संप्रेरकेरजोनिवृत्ती आणि झोप: रात्री का लहान होतातरजोनिवृत्तीत साठ टक्क्यांपर्यंत स्त्रिया झोपेच्या समस्यांची तक्रार करतात. हे फक्त गरम लाटांमुळे नाही. हार्मोनली काय बदलते, काय सिद्धपणे मदत करते — आणि एक कारण का जवळजवळ नेहमीच दुर्लक्षित राहते.पुढे वाचा
निदान · रक्त चाचणीफेरिटिन: हा मार्कर लोहाच्या कमतरतेपेक्षा अधिक काय दर्शवतोफेरिटिनला लोह साठवण मार्कर मानले जाते — आणि मानक रक्त तपासणीत तो अनेकदा मोजला जात नाही. परंतु त्याचे दुहेरी स्वरूप आहे: दाहक मार्कर म्हणून तो वाढतो, जरी त्याचवेळी लोहाचे साठे रिकामे असले तरी.पुढे वाचा
खेळ · चक्रचक्र आणि प्रशिक्षण: तुम्ही तुमच्या चक्रानुसार व्यायाम करावा का? संशोधन खरोखर काय दाखवतेपाळीनुसार व्यायाम करणे तर्कसंगत वाटते: पहिल्या अर्ध्यात जोरात, दुसऱ्या अर्ध्यात हळू. पण मोठ्या आढावा अभ्यासांना टप्प्यांमध्ये केवळ अगदी छोटे फरक आढळतात. खरोखर महत्त्वाचे आहे तुमच्या तक्रारी, तुमचे लोह, तुमची झोप आणि एक पाळी जी येणे थांबत नाही.पुढे वाचाप्रत्येक विधान त्याच्या स्रोतासह आहे, संख्या लिंक केलेल्या अभ्यास आणि निवेदनांमधून घेतली आहेत (तपासणीची तारीख: १ नोव्हेंबर २०२६). हे अभ्यासांच्या आधारे एक आकलन आहे, कोणतेही निदान नाही आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही.
YUTHI App Store मध्ये डाउनलोड करा — आधी iPhone साठी, नोव्हेंबर 2026 पासून.
