Dein Zyklustag mit Phase, die Vorhersage der nächsten Periode und ein ehrlicher Blick auf die Regelmäßigkeit — nur, wenn du zustimmst.
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Drei Dinge, die die App aus deinen Einträgen rechnet. Die Quellen stehen unten auf der Seite.
Aus deinem letzten Periodenbeginn und deiner durchschnittlichen Länge zeigt die App, an welchem Tag du bist und in welcher Phase — als Zeitraum, nie als Punktaussage.
Beispiel: Zyklus mit 29 Tagen
Der Eisprung wird vom erwarteten Periodenbeginn zurückgerechnet — die erste Hälfte schwankt zu stark, um darauf zu bauen.
Ab zwei eingetragenen Periodenbeginnen sagt die App voraus, wann die nächste kommt — oder seit wann sie überfällig ist.
Gezählt werden Zyklen von 15 bis 90 Tagen — längere Lücken sind meist eine Pause beim Eintragen. In einer Auswertung von über 600.000 Zyklen lag der Schnitt bei 29,3 Tagen.4
Die App ordnet ein, wie stark deine Zyklen schwanken — nach den Stufen des Fachgremiums STRAW+10.5
So ordnet die App ein
Werden die Zyklen schwankend oder kommt eine lange Pause, erscheinen von selbst Knöpfe für typische Zeichen der Wechseljahre — vorher nicht.
Periode, Blutung, Körper und Befinden — jeweils ein Knopf. Auch rückwirkend, wenn du es erst später einträgst.
Die Analyse zeigt, was in den letzten 28 Tagen am häufigsten vorkam.
Eine Auswertung von 78 Studien fand über den Zyklus nur einen sehr kleinen Unterschied in der Leistung.1 Daraus folgt keine feste Regel — wohl aber: Hör auf dich.
Keine Phase zwingt dich zu weniger. Wenn du dich müder fühlst, darfst du das ernst nehmen.
Zyklusdaten gehören zu den besonders geschützten Gesundheitsdaten. Der Bereich speichert erst etwas, wenn du ausdrücklich zustimmst.
Rechtsgrundlage: Art. 9 DSGVO und Art. 5 DSG — ausdrückliche Einwilligung in die Verarbeitung von Gesundheitsdaten.
Menstruierende Frauen brauchen mehr Eisen. Hast du in den letzten 60 Tagen eine Periode eingetragen, empfiehlt der Bereich Blutwerte, auch Ferritin messen zu lassen.2
Ferritin zeigt, wie viel Eisen dein Körper gespeichert hat. Was davon sinnvoll ist, entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt.
Ein Ring zeigt, wo du gerade stehst. Darunter liegen dieselben Kacheln wie im Bereich Zyklus der App.
Tag 26 von 29
Beispiel: Periode an Tag 1 bis 5, Eisprung-Zeitraum an Tag 13 bis 17. Der Punkt zeigt den heutigen Tag. Die nächste Periode erwartet die App am 6. November.
Wie lang jeder deiner Zyklen war, als Balken nebeneinander. In einer Auswertung von mehr als einer halben Million Zyklen lag der Durchschnitt bei 29,3 Tagen — mit großer Streuung.4
Erscheint nur, wenn du das Thema wählst oder deine Zyklen stark schwanken. Fachleute teilen den Übergang nach Blutungsmustern in Phasen ein.
Frag nach deinem Zyklus. Der Coach kennt deinen Zyklustag und verbindet ihn mit Schlaf, Training und Eisen.
Diese Verbindungen rechnet die App heute schon. Ein Zusammenhang ist keine Ursache — aber er zeigt dir, wo du hinschauen kannst.
An den Tagen 1 bis 5 weist der Bereich Schlaf darauf hin, dass sich die Nacht oft schlechter anfühlt — obwohl Dauer und Aufbau gleich bleiben.3
Hast du in den letzten 60 Tagen eine Periode eingetragen, empfiehlt der Bereich Blutwerte auch einen Ferritin-Wert.
Dein Coach weiß: Über alle Zyklusphasen hinweg unterscheidet sich die Leistung laut einer Meta-Analyse nur wenig. Er ändert deinen Trainingsplan deshalb nicht allein wegen der Phase — wie du dich fühlst, zählt mehr.6
Mit Periode empfiehlt die DGE 16 mg Eisen am Tag (Männer 11 mg). Ist dein Ferritin niedrig, nennt der Coach zuerst eisenreiche Lebensmittel und Vitamin C — Supplemente zuletzt.
Eine Auswertung von 78 Studien fand über den Zyklus nur einen trivialen Unterschied in der Leistung, am ehesten etwas niedriger zu Beginn der Periode. Allgemeine Regeln lassen sich daraus nicht ableiten. Die Autoren raten zu einem persönlichen Vorgehen: beobachten, wie du dich in welcher Phase fühlst.1
Die DGE empfiehlt Frauen vor den Wechseljahren 16 mg Eisen am Tag (Männern 11 mg). Menstruierende Frauen zählen ausdrücklich zu den Gruppen, die auf ihre Zufuhr achten sollen.2
Aus den Studien folgt keine Regel wie „in dieser Phase weniger trainieren“. Wenn du dich in einer Phase müder fühlst, darfst du das ernst nehmen, aber keine Phase zwingt dich zu weniger.1
Jeden Freitag erscheint ein neuer Artikel.
Schlaf · HormoneWechseljahre und Schlaf: Warum die Nächte kürzer werdenIn den Wechseljahren berichten bis zu sechzig Prozent der Frauen über Schlafprobleme. Das liegt nicht nur an Hitzewallungen. Was sich hormonell verändert, was nachweislich hilft — und warum eine Ursache dabei fast immer übersehen wird.Weiterlesen
Diagnostik · BluttestFerritin: Warum dieser Marker mehr als Eisenmangel anzeigtFerritin gilt als Eisenspeichermarker — und wird im Standardblutbild häufig nicht mitbestimmt. Dabei hat er einen Doppelcharakter: Als Entzündungsmarker steigt er an, selbst wenn gleichzeitig die Eisenspeicher leer sind.Weiterlesen
Sport · ZyklusZyklus und Training: Solltest du nach deinem Zyklus trainieren? Was die Forschung wirklich zeigtZyklusbasiertes Training klingt logisch: in der ersten Hälfte Vollgas, in der zweiten bremsen. Die großen Übersichtsarbeiten finden aber nur winzige Unterschiede zwischen den Phasen. Was wirklich zählt, sind deine Beschwerden, dein Eisen, dein Schlaf und ein Zyklus, der nicht ausbleibt.WeiterlesenJede Aussage steht mit ihrer Quelle da, die Zahlen stammen aus den verlinkten Studien und Stellungnahmen (Stand der Prüfung: 1. November 2026). Das ist eine Einordnung aus der Studienlage, keine Diagnose und kein Ersatz für ärztliche Beratung.
Lade YUTHI im App Store — zuerst fürs iPhone, ab November 2026.
