Ngày chu kỳ của bạn với giai đoạn, dự đoán kỳ kinh tiếp theo và cái nhìn trung thực về tính đều đặn — chỉ khi bạn đồng ý.
Dùng thử miễn phí ngay · Chưa sẵn sàng? Thông báo cho tôi biết.
Ba điều mà ứng dụng tính toán từ các dữ liệu bạn nhập. Nguồn tham khảo ở cuối trang.
Dựa trên ngày bắt đầu hành kinh gần nhất và độ dài trung bình của bạn, ứng dụng hiển thị bạn đang ở ngày nào và giai đoạn nào — dưới dạng khoảng thời gian, không bao giờ là một thời điểm cụ thể.
Ví dụ: Chu kỳ 29 ngày
Ngày rụng trứng được tính ngược từ ngày dự kiến bắt đầu hành kinh — nửa đầu chu kỳ dao động quá nhiều để dựa vào đó.
Từ khi có hai ngày bắt đầu hành kinh được nhập, ứng dụng sẽ dự đoán khi nào kỳ kinh tiếp theo đến — hoặc đã trễ bao lâu.
Các chu kỳ từ 15 đến 90 ngày được tính — những khoảng cách dài hơn thường là do bạn tạm dừng ghi nhận. Trong một phân tích hơn 600.000 chu kỳ, mức trung bình là 29,3 ngày.4
Ứng dụng đánh giá mức độ dao động của chu kỳ bạn — theo các mức của hội đồng chuyên gia STRAW+10.5
Cách ứng dụng phân loại
Khi chu kỳ trở nên không đều hoặc có gián đoạn dài, các nút cho các dấu hiệu điển hình của thời kỳ mãn kinh sẽ tự động xuất hiện — trước đó thì không.
Kinh nguyệt, ra huyết, cơ thể và cảm giác — mỗi loại một nút. Cũng có thể ghi nhận hồi tố nếu bạn nhớ lại sau.
Phân tích hiển thị những gì xuất hiện thường xuyên nhất trong 28 ngày qua.
Một phân tích tổng hợp 78 nghiên cứu chỉ tìm thấy sự khác biệt rất nhỏ về hiệu suất trong suốt chu kỳ.1 Điều này không đưa ra quy tắc cứng nhắc nào — nhưng có một điều chắc chắn: hãy lắng nghe bản thân.
Không có giai đoạn nào bắt buộc bạn làm ít hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, bạn hoàn toàn có quyền coi trọng điều đó.
Dữ liệu chu kỳ thuộc nhóm dữ liệu sức khỏe được bảo vệ đặc biệt. Tính năng này chỉ lưu trữ thông tin khi bạn đồng ý rõ ràng.
Cơ sở pháp lý: Điều 9 DSGVO và Điều 5 DSG — đồng ý rõ ràng vào việc xử lý dữ liệu sức khỏe.
Phụ nữ có kinh nguyệt cần nhiều sắt hơn. Nếu bạn đã ghi nhận một kỳ kinh trong 60 ngày qua, tính năng Xét nghiệm máu sẽ gợi ý bạn đo thêm cả ferritin.2
Ferritin cho biết lượng sắt cơ thể bạn đã lưu trữ. Bác sĩ của bạn sẽ quyết định mức nào là phù hợp.
Một vòng tròn hiển thị bạn đang ở đâu. Bên dưới là những ô giống như trong mục Chu kỳ của ứng dụng.
Ngày 26 trong 29
Ví dụ: kinh nguyệt từ ngày 1 đến 5, thời điểm rụng trứng từ ngày 13 đến 17. Điểm tròn đánh dấu ngày hôm nay. Ứng dụng dự đoán kỳ kinh tiếp theo vào ngày 6 tháng 11.
Độ dài của mỗi chu kỳ được hiển thị dưới dạng các cột đặt cạnh nhau. Trong một phân tích hơn nửa triệu chu kỳ, giá trị trung bình là 29,3 ngày — với độ phân tán lớn.4
Chỉ hiển thị khi bạn chọn chủ đề này hoặc khi chu kỳ của bạn biến động mạnh. Các chuyên gia phân chia giai đoạn chuyển tiếp thành các pha dựa trên kiểu chảy máu.
Hỏi về chu kỳ của bạn. Coach biết ngày trong chu kỳ của bạn và kết nối nó với giấc ngủ, tập luyện và sắt.
Ứng dụng đã tính toán những mối liên kết này ngay hôm nay. Một mối tương quan không phải là nguyên nhân — nhưng nó cho bạn thấy nơi cần chú ý.
Vào các ngày 1 đến 5, mục Ngủ lưu ý rằng đêm thường cảm thấy tệ hơn — dù thời lượng và cấu trúc giấc ngủ vẫn như cũ.3
Nếu bạn đã ghi nhận một kỳ kinh trong 60 ngày qua, mục Chỉ số máu cũng sẽ khuyến nghị kiểm tra giá trị Ferritin.
Coach của bạn biết: theo một phân tích tổng hợp, hiệu suất không khác biệt nhiều qua các giai đoạn chu kỳ. Vì vậy, Coach không thay đổi kế hoạch tập luyện của bạn chỉ vì giai đoạn chu kỳ — cảm giác của bạn quan trọng hơn.6
Khi có kinh nguyệt, DGE khuyến nghị 16 mg sắt mỗi ngày (nam giới 11 mg). Nếu Ferritin của bạn thấp, Coach sẽ đề xuất thực phẩm giàu sắt và vitamin C trước — thực phẩm bổ sung là lựa chọn cuối cùng.
Một phân tích tổng hợp 78 nghiên cứu chỉ phát hiện sự khác biệt không đáng kể về hiệu suất qua các giai đoạn chu kỳ, thấp hơn đôi chút vào đầu kỳ kinh. Không thể rút ra quy tắc chung. Các tác giả khuyên nên áp dụng phương pháp cá nhân: quan sát cảm giác của bạn ở từng giai đoạn.1
DGE khuyến nghị phụ nữ trước mãn kinh cần 16 mg sắt mỗi ngày (nam giới 11 mg). Phụ nữ đang có kinh được nhắc đến rõ ràng là nhóm cần chú ý đến lượng sắt nạp vào.2
Các nghiên cứu không dẫn đến quy tắc như „tập ít hơn trong giai đoạn này". Nếu bạn cảm thấy mệt hơn trong một giai đoạn, bạn có thể lắng nghe điều đó, nhưng không có giai đoạn nào buộc bạn phải làm ít hơn.1
Mỗi thứ Sáu có một bài viết mới.
Giấc ngủ · HormoneMãn kinh và giấc ngủ: Tại sao những đêm ngủ trở nên ngắn hơnTrong thời kỳ mãn kinh, đến sáu mươi phần trăm phụ nữ báo cáo gặp vấn đề về giấc ngủ. Nguyên nhân không chỉ là bốc hỏa. Những gì thay đổi về hormone, những gì thực sự có tác dụng đã được chứng minh — và tại sao một nguyên nhân gần như luôn bị bỏ qua.Đọc tiếp
Chẩn đoán · Xét nghiệm máuFerritin: Tại sao chỉ số này cho thấy nhiều hơn chỉ thiếu sắtFerritin được coi là chỉ số dự trữ sắt — và thường không được đo trong xét nghiệm máu tiêu chuẩn. Trong khi đó, nó có đặc tính kép: là chỉ số viêm, nó tăng lên ngay cả khi đồng thời kho dự trữ sắt đã cạn kiệt.Đọc tiếp
Thể thao · Chu kỳChu kỳ và tập luyện: Bạn có nên tập theo chu kỳ không? Những gì nghiên cứu thực sự cho thấyTập luyện theo chu kỳ nghe có vẻ hợp lý: nửa đầu toàn lực, nửa sau thư giãn. Nhưng các công trình tổng quan lớn chỉ tìm thấy sự khác biệt nhỏ không đáng kể giữa các giai đoạn. Điều thực sự quan trọng là các triệu chứng của bạn, lượng sắt, giấc ngủ và việc chu kỳ không bị gián đoạn.Đọc tiếpMỗi nhận định đều được ghi rõ nguồn, các con số lấy từ các nghiên cứu và tuyên bố được liên kết (thời điểm kiểm tra: 1 tháng 11 năm 2026). Đây là đánh giá dựa trên dữ liệu nghiên cứu, không phải chẩn đoán và không thay thế tư vấn y tế.
Tải YUTHI trên App Store — trước tiên cho iPhone, từ tháng 11 năm 2026.
