O teu dia do ciclo com fase, a previsão do próximo período e uma visão honesta sobre a regularidade — apenas se deres o teu consentimento.
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Três coisas que a app calcula a partir dos teus registos. As fontes estão na parte inferior da página.
A partir do início da tua última menstruação e da tua duração média, a app mostra em que dia estás e em que fase — como um período de tempo, nunca como uma afirmação pontual.
Exemplo: ciclo de 29 dias
A ovulação é calculada a partir do início previsto da menstruação — a primeira metade varia demasiado para servir de base.
A partir de dois inícios de menstruação registados, a app prevê quando chegará a próxima — ou há quanto tempo está em atraso.
São contados ciclos de 15 a 90 dias — intervalos mais longos são geralmente uma pausa no registo. Numa análise de mais de 600.000 ciclos, a média foi de 29,3 dias.4
A app classifica o quanto os teus ciclos variam — segundo os níveis do painel especializado STRAW+10.5
Como a app classifica
Quando os ciclos ficam variáveis ou surge uma pausa longa, aparecem automaticamente botões para sinais típicos da menopausa — antes disso, não.
Período, sangramento, corpo e bem-estar — um botão para cada um. Também retroativamente, se só registares mais tarde.
A análise mostra o que ocorreu com mais frequência nos últimos 28 dias.
Uma análise de 78 estudos encontrou ao longo do ciclo apenas uma diferença muito pequena no desempenho.1 Isso não leva a uma regra fixa — mas sim a: ouve-te a ti própria.
Nenhuma fase te obriga a fazer menos. Se te sentires mais cansada, podes levar isso a sério.
Os dados do ciclo pertencem às categorias especialmente protegidas de dados de saúde. A secção só guarda algo quando dás o teu consentimento explícito.
Base jurídica: Art. 9.º RGPD e Art. 5.º nLPD — consentimento expresso para o tratamento de dados de saúde.
As mulheres que menstruam precisam de mais ferro. Se registaste um período nos últimos 60 dias, a secção de análises ao sangue recomenda que também peças a medição da ferritina.2
A ferritina mostra quanto ferro o teu corpo armazenou. O que faz sentido para ti é uma decisão da tua médica ou do teu médico.
Um anel mostra onde estás neste momento. Por baixo encontras os mesmos painéis que na área Ciclo da App.
Dia 26 de 29
Exemplo: período do dia 1 ao 5, período de ovulação do dia 13 ao 17. O ponto indica o dia de hoje. A App prevê o próximo período para 6 de novembro.
A duração de cada um dos teus ciclos representada em barras lado a lado. Numa análise de mais de meio milhão de ciclos, a média foi de 29,3 dias — com grande variação.4
Aparece apenas se escolheres este tema ou se os teus ciclos variarem bastante. Os especialistas dividem a transição em fases com base nos padrões de sangramento.
Pergunta sobre o teu ciclo. O Coach conhece o teu dia de ciclo e associa-o ao sono, ao treino e ao ferro.
Estas ligações já são calculadas pela app hoje. Uma associação não é uma causa — mas mostra-te onde podes prestar atenção.
Nos dias 1 a 5, a área do Sono indica que a noite muitas vezes parece pior — mesmo que a duração e a estrutura do sono se mantenham iguais.3
Se registaste um período nos últimos 60 dias, a área de Análises também recomenda um valor de ferritina.
O teu Coach sabe: segundo uma meta-análise, o desempenho varia muito pouco ao longo de todas as fases do ciclo. Por isso, não altera o teu plano de treino apenas por causa da fase — como te sentes é o que mais conta.6
Com período, a DGE recomenda 16 mg de ferro por dia (homens 11 mg). Se a tua ferritina estiver baixa, o Coach menciona primeiro alimentos ricos em ferro e vitamina C — suplementos só em último caso.
Uma análise de 78 estudos encontrou ao longo do ciclo apenas uma diferença trivial no desempenho, tendencialmente um pouco mais baixo no início do período. Não é possível estabelecer regras gerais a partir disso. Os autores recomendam uma abordagem pessoal: observar como te sentes em cada fase.1
A DGE recomenda 16 mg de ferro por dia para mulheres antes da menopausa (11 mg para homens). As mulheres que menstruam são expressamente incluídas nos grupos que devem estar atentos à sua ingestão.2
Os estudos não estabelecem nenhuma regra como "treina menos nesta fase". Se te sentires mais cansada numa determinada fase, podes levá-lo a sério, mas nenhuma fase te obriga a fazer menos.1
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Descarrega YUTHI na App Store — primeiro para iPhone, a partir de novembro de 2026.
