Tu día del ciclo con fase, la predicción de la próxima menstruación y una visión honesta de la regularidad — solo si das tu consentimiento.
Tres cosas que la app calcula a partir de tus registros. Las fuentes están al final de la página.
A partir del inicio de tu última menstruación y tu duración media, la app muestra en qué día estás y en qué fase — como un período de tiempo, nunca como una afirmación puntual.
Ejemplo: ciclo de 29 días
La ovulación se calcula hacia atrás desde el inicio esperado de la menstruación — la primera mitad varía demasiado como para ser una base fiable.
A partir de dos inicios de menstruación registrados, la App predice cuándo vendrá la próxima — o desde cuándo se ha retrasado.
Se cuentan ciclos de 15 a 90 días — las pausas más largas suelen deberse a interrupciones en el registro. En un análisis de más de 600.000 ciclos, la media fue de 29,3 días.4
La App clasifica cuánto varían tus ciclos — según los niveles del panel de expertos STRAW+10.5
Así clasifica la App
Si los ciclos se vuelven irregulares o hay una pausa larga, aparecen automáticamente botones para síntomas típicos de la menopausia — antes no.
Menstruación, sangrado, cuerpo y estado de ánimo — un botón para cada uno. También de forma retroactiva, si lo registras más tarde.
El análisis muestra lo que ocurrió con más frecuencia en los últimos 28 días.
Un análisis de 78 estudios encontró solo una diferencia muy pequeña en el rendimiento a lo largo del ciclo.1 De eso no se deriva ninguna regla fija — pero sí esto: escúchate.
Ninguna fase te obliga a hacer menos. Si te sientes más cansada, puedes tomártelo en serio.
Los datos del ciclo pertenecen a los datos de salud especialmente protegidos. La sección solo guarda algo cuando das tu consentimiento expreso.
Base legal: Art. 9 RGPD y Art. 5 nLPD — consentimiento expreso para el tratamiento de datos de salud.
Las mujeres que menstrúan necesitan más hierro. Si has registrado un período en los últimos 60 días, el área de análisis de sangre recomienda que también te midan la ferritina.2
La ferritina indica cuánto hierro ha almacenado tu cuerpo. Lo que es conveniente en tu caso lo decide tu médico o médica.
Un anillo muestra en qué punto estás. Debajo están las mismas fichas que en la sección Ciclo de la app.
Día 26 de 29
Ejemplo: regla del día 1 al 5, período de ovulación del día 13 al 17. El punto indica el día de hoy. La app espera la próxima regla el 6 de noviembre.
La duración de cada uno de tus ciclos, representada como barras una al lado de la otra. En un análisis de más de medio millón de ciclos, la media fue de 29,3 días — con una gran dispersión.4
Aparece solo si eliges el tema o si tus ciclos varían mucho. Los especialistas dividen la transición en fases según los patrones de sangrado.
Pregúntale sobre tu ciclo. El Coach conoce tu día del ciclo y lo relaciona con el sueño, el entrenamiento y el hierro.
Estas conexiones ya las calcula la app hoy. Una correlación no es una causa — pero te muestra dónde puedes mirar.
En los días 1 a 5, el área de sueño señala que la noche a menudo se siente peor, aunque la duración y la estructura se mantengan igual.3
Si has registrado un período en los últimos 60 días, el área de análisis de sangre también recomienda un valor de ferritina.
Tu Coach sabe: según un metaanálisis, el rendimiento varía muy poco a lo largo de las fases del ciclo. Por eso no cambia tu plan de entrenamiento solo por la fase — cómo te sientes importa más.6
Durante la regla, la DGE recomienda 16 mg de hierro al día (hombres 11 mg). Si tu ferritina es baja, el Coach menciona primero los alimentos ricos en hierro y la vitamina C — los suplementos, al final.
Un análisis de 78 estudios encontró a lo largo del ciclo solo una diferencia trivial en el rendimiento, algo más baja al inicio de la menstruación. De ello no se pueden extraer reglas generales. Las autoras recomiendan un enfoque personal: observar cómo te sientes en cada fase.1
La DGE recomienda a las mujeres antes de la menopausia 16 mg de hierro al día (a los hombres 11 mg). Las mujeres menstruantes están expresamente entre los grupos que deben prestar atención a su ingesta.2
Los estudios no concluyen ninguna regla como «entrenar menos en esta fase». Si te sientes más cansada en una fase, puedes tomártelo en serio, pero ninguna fase te obliga a hacer menos.1
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Descarga YUTHI en el App Store — primero para iPhone, a partir de noviembre de 2026.
